Sedikit Info Seputar CARA MENGATASI KELEBIHAN BERAT BADAN (OBESITAS) Terbaru 2017 - Hay gaes kali ini team bejad cyber, kali ini akan membahas artikel dengan judul CARA MENGATASI KELEBIHAN BERAT BADAN (OBESITAS), kami selaku Team bejad cyber telah mempersiapkan artikel ini untuk sobat sobat yang menyukai bejad cyber. semoga isi postingan tentang Artikel KESEHATAN, Artikel PENGETAHUAN UMUM, yang saya posting kali ini dapat dipahami dengan mudah serta memberi manfa'at bagi kalian semua, walaupun tidak sempurna setidaknya artikel kami memberi sedikit informasi kepada kalian semua. ok langsung simak aja sob
Judul: Berbagi Info Seputar CARA MENGATASI KELEBIHAN BERAT BADAN (OBESITAS) Terbaru
link: CARA MENGATASI KELEBIHAN BERAT BADAN (OBESITAS)

Berbagi CARA MENGATASI KELEBIHAN BERAT BADAN (OBESITAS) Terbaru dan Terlengkap 2017

Obesitas merupakan suatu kelainan yang ditandai dengan penimbunan lemak yang berlebihan dalam tubuh. Hal itu terjadi karena jumlah kalori yang dikonsumsi lebih banyak dibandingkan dengan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh. Misalnya terlalu banyak makan namun kurang beraktivitas.

Obesitas dapat terjadi dari segala umur mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Bagi remaja atau dewasa muda khususnya perempuan yang sangat mengidamkan penampilan yang menarik, berat badan yang ideal dan tubuh yang ramping. Obesitas merupakan bencana bagi mereka karena dapat merusak penampilan dan citranya sebagai wanita. Selain itu obesitas juga berdampak pada gangguan psikosial, rasa rendah diri, depresif dan menarik diri dari lingkungan. Hal ini dikarenakan orang yang mempunyai kelainan ini sering menjadi bahan olok-olokan dari orang yang berada disekitarnya.

Dampak yang lebih buruk lagi dari obesitas yaitu dapat mempersingkat umur. Hal itu disebakan karena obesitas merupakan faktor resiko dari berbagai penyakit kronis seperti Hipertensi, Diabetes Mellitus tipe 2, Penyakit Jantung Koroner, Osteoarthritis, Stroke, Kanker Payudara, Kanker Usus, Kanker Prostat.

CARA MENGATASI KELEBIHAN BERAT BADAN (OBESITAS)

1. Gejala-Gejala Obesitas

Gejala yang timbul pada orang yang mengalami obesitas yaitu:

a. Berat badan yang kelebihan 20% atau lebih dari berat ideal dengan umur, sex, tinggi badan, dan ukuran bentuk tubuh.

b. Sesak nafas bila melakukan aktivitas

c. Gejala lain seperti lelah, pusing, dan sakit dada

2. Faktor Penyebab Obesitas

a. Faktor Fisiologis

Faktor ini dapat berupa faktor internal dan faktor eksternal. Faktor internal berasal dari faktor keturunan. Sedangkan faktor ekternal berasal dari luar individu, misalnya makanan yang dikonsumsi dan kegiatan yang dilakukan.

b. Faktor Psikologis

Faktor ini berhubungan dengan kondisi emosional seseorang yang tidak stabil sehingga menyebabkan seseorang untuk melakukan pelarian diri dengan cara banyak makan makanan yang mengandung kalori dan kolesterol tinggi. Dan kondisi ini bersifat ekstrim, karena menimbulkan gejolak emosional yang sangat dahsyat dan bersifat troumatis.

c. Faktor Psikosial

Beberapa keluarga yang beranggapan bahwa bayi yang gemuk adalah bayi yang sehat, sehingga orang tua mengusahakan agar anak tersebut makan lebih banyak.

d. Faktor Sosial Kultural

Faktor ini berhubungan dengan budaya yang memiliki konsep yang berbeda mengenai kecantikan. Ada yang menganggap bahwa kurus itu cantik dan indah. Sedangkan bagi beberapa budaya lain beranggapan bahwa gemuk adalah simbol kecantikan, kekayaan dan kekuasaan.

3. Pengukuran Obesitas

Cara untuk mengukur tingkat obesitas yaitu dengan BMI (Body Mass Index). BMI didapat dengan cara membagi berat badan (Kg) dengan kuadrat dari tinggi badan (meter). Nilai BMI yang didapat tidak tergantung pada umur dan jenis kelamin. Namun BMI tidak dapat digunakan bagi anak-anak yang dalam masa pertumbuhan, wanita hamil dan orang-orang yang sangat berotot.

Berat badan yang disebut ideal atau obesitas jika memenuhi kriteria sebagai berikut:

BB kurang : BMI < 18,5

BB normal : BMI 18,5 – 22,9

BB lebih : BMI > / = 23

Pra obesitas : BMI 23 – 24,9

Obesitas 1 : BMI 25 – 29,9

Obesitas 2 : BMI > 30

Contoh kasus:

Angga mempunyai berat badan 80 Kg dan tinggi badan 1,69 m. Apakah angga mempunyai berat badan yang ideal?

Jawabannya: BMI angga adalah 80 Kg / 1, 69²m = 28,01 jadi angga termasuk orang yang mengalami obesitas tipe 1.

4. Cara Mengatasi Obesitas

a. Perbanyak Olahraga.

Olahraga menjadi bagian penting tubuh, karena dengan olahraga tubuh akan mengubah lemak menjadi karbohidrat yang dijadikan sebagai sumber energi untuk beraktivitas. Olahraga yang dianjurkan adalah olahraga yang bersifat aerobik atau olahraga yang tidak terlalu berat namun dalam waktu lebih dari 15 menit. Contoh olahraga yang dianjurkan yaitu berjalan selama 20-30 menit setiap harinya, berenang, bersepeda santai, senam aerobik dan jogging.

b. Kurangi makanan yang mengandung lemak

Jenis makanan yang dimaksud disini seperti lemak hewan (sapi dan kambing), gorengan, makanan yang diolah dengan menggunakan minyak. Makanan seperti ini akan menghasilkan lemak dalam tubuh.

c. Kurangi porsi makan

Terlalu banyak makan dan sedikit gerak akan menyebabkan kegemukan. Untuk itu jangan mengkonsumsi nasi terlalu berlebihan jika kita tidak melakukan aktivitas berat, karena ini menyebabkan ketidak seimbangan antara makanan yang dimakan dengan pergerakan aktivitas yang dilakukan. Makanlah makanan yang seimbang sesuai dengan aktivitas sehari-hari.

d. Kurangi mengemil makanan

Mengemil artinya terlalu banyak mengkonsumsi makanan ringan. Contohnya, coklat, biskuit, kerupuk, minum es, dll. Untuk itu hindari jenis makanan tersebut

By Innah Hanur

Itulah sedikit Artikel CARA MENGATASI KELEBIHAN BERAT BADAN (OBESITAS) terbaru dari kami

Semoga artikel CARA MENGATASI KELEBIHAN BERAT BADAN (OBESITAS) yang saya posting kali ini, bisa memberi informasi untuk anda semua yang menyukai bejad cyber. jangan lupa baca juga artikel-artikel lain dari kami.

Terima kasih Anda baru saja membaca CARA MENGATASI KELEBIHAN BERAT BADAN (OBESITAS)

bejad cyber

Cara Download CARA MENGATASI KELEBIHAN BERAT BADAN (OBESITAS) Update Terbaru